拉单杠锻炼是一种非常受欢迎的健身方式，它可以锻炼身体的多个部位，特别是上肢和背部肌肉。在进行拉单杠锻炼时，人们会使用自己的体重来做训练，这种方式可以有效地增强肌肉力量和耐力。那么，拉单杠锻炼的肌肉叫什么呢？接下来，我们将深入探讨这个问题。 首先，我们需要了解拉单杠锻炼的基本动作。一般来说，这种锻炼方式主要包括两种基本动作：引体向上和下拉。引体向上是指将身体从下往上拉到横杠的位置，而下拉则是将身体从横杠的位置拉下来。这两种动作都需要使用上肢和背部肌肉来完成。 在进行引体向上时，主要使用的肌肉包括背阔肌、肱三头肌、肱二头肌、腕屈肌和肩胛提肌等。这些肌肉都是上肢肌肉，它们的主要作用是帮助人们完成手臂的屈伸和旋转动作。在进行下拉时，主要使用的肌肉包括背阔肌、肩胛提肌、肘桡肌、肱三头肌和肱二头肌等。这些肌肉也都是上肢肌肉，它们的主要作用是帮助人们完成手臂的伸展和旋转动作。 除了上肢肌肉外，拉单杠锻炼还可以锻炼背部肌肉。背部肌肉主要包括背阔肌、斜方肌和菱形肌等。这些肌肉的主要作用是帮助人们完成背部的伸展和收缩动作，从而保持身体的稳定性和平衡性。 总的来说，拉单杠锻炼可以锻炼身体的多个部位，包括上肢和背部肌肉。在进行锻炼时，人们需要注意正确的姿势和动作，以避免受伤和造成不必要的压力。此外，人们还可以结合其他的健身方式来进行综合锻炼，从而提高身体的健康水平和肌肉力量。 总之，拉单杠锻炼的肌肉主要包括上肢和背部肌肉，它们的作用是帮助人们完成手臂和背部的运动。在进行锻炼时，人们需要注意正确的姿势和动作，以避免受伤和造成不必要的压力。如果您对拉单杠锻炼感兴趣，可以尝试一下，相信会有意想不到的收获。